뇌 건강을 위한 영양소: 오메가-3, 비타민 B군, 마그네슘
뇌 건강을 유지하는 것은 기억력과 집중력 향상뿐만 아니라 정신 건강과 전반적인 인지 기능에도 중요한 영향을 미친다. 특정 영양소는 뇌세포를 보호하고 신경 전달을 원활하게 하며...
피부 건강: 건조함을 막는 습관과 식품
피부 건강을 유지하기 위해서는 충분한 수분 공급과 영양 관리가 필수적이다. 피부가 건조해지는 원인은 계절 변화, 수분 부족, 영양 결핍, 잘못된 스킨케어 습관 등 다양하게...
면역력 강화를 위한 운동의 역할
운동은 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 규칙적인 신체 활동은 면역 세포의 순환을 촉진하고 면역 반응을 최적화하는 데 기여한다. 또한 운동은 염증을 줄이고 스트레스를...
바쁜 일정을 관리하는 시간 관리의 기술
현대 사회에서는 많은 사람들이 바쁜 일정을 소화하며 효율적으로 시간을 관리하는 방법을 고민한다. 시간 관리는 단순히 업무를 빠르게 처리하는 것이 아니라 생산성을 높이고 스트레스를 줄이며...
스트레스로 인한 장염에 좋은 음식
스트레스는 여러 신체적인 문제를 유발할 수 있으며, 그 중 하나가 장염입니다. 스트레스가 지속되면 장의 기능이 저하되고, 염증을 일으킬 수 있습니다. 장염은 복통, 설사, 변비...
다이어트를 성공으로 이끄는 마인드셋
다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 단순히 식단을 조절하고 운동을 하는 것만으로는 충분하지 않다. 지속적으로 목표를 유지하고 건강한 변화를 이루기 위해서는 올바른 마인드셋이 필수적이다. 올바른 사고방식을...
영양 관리: 나이별 맞는 필수 영양소
영양 관리는 모든 연령대에서 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 특히 나이에 따라 신체의 필요 영양소가 달라지기 때문에 연령별로 적합한 영양 관리가 필요합니다. 각...
찾아가는 심뇌혈관 건강교실로 직장인 건강 지킨다
3월부터 10월까지 무료 건강교실 운영
고혈압·당뇨병 관리 및 올바른 영양, 운동 교육 제공
서울 강서구(구청장 진교훈)는 21일부터 다음달 14일까지 「찾아가는 심뇌혈관예방관리 건강교실」의 참여 사업장을 모집한다고 밝혔다.
심뇌혈관질환은 심장과 뇌에 발생하는 질환으로, 심혈관질환과 뇌혈관질환을 아우르는...
체중 감량의 과학: 다이어트 성공을 위한 신체 리듬 최적화 방법
체중 감량은 단순히 음식 섭취를 줄이거나 운동량을 늘리는 것 이상의 과학적 과정입니다. 신체의 리듬과 생리적 반응을 이해하고 이를 최적화하는 것이 다이어트 성공의 핵심입니다. 우리...
직장에서 실천하는 간단한 스트레칭 운동
현대 직장인들은 대부분 장시간 책상에 앉아 컴퓨터 앞에서 일을 하며, 이로 인해 신체적 긴장과 피로가 쌓이기 쉽다. 업무 중에 간단한 스트레칭 운동을 실천하면 긴장을...
Latest article
“간편하고 건강하게, 요즘 뜨는 식단 트렌드와 실천법”
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 새로운 식단 트렌드가 꾸준히 등장하고 있다. 전문가들은 급격하게 식습관을 바꾸기보다는 일상 속에서 무리 없이 실천할 수 있는 ‘지속 가능한...
“마시고 채우고, 속도내라”… 현대인 수분 관리 트렌드와 실천법
최근 바쁜 일상과 늘어나는 카페인 음료 섭취로 수분 공급의 중요성이 다시 주목받고 있다. 많은 전문가들이 권하는 ‘충분한 수분 섭취’가 건강의 기본임에도, 실제로 이를 실천하기란...
바쁜 일상 속 대체요법, 내 몸을 돌보는 새로운 건강 습관 되다
현대인의 건강 관리 트렌드가 점점 다양해지면서, 대체요법이 다시 조명받고 있다. 병원 치료와 병행하거나 개인의 웰빙을 위해 선택하는 대체요법은 단순한 유행을 넘어 일상 속 새로운...
‘작은 변화, 큰 건강’…직장인 위한 건강 관리 트렌드와 실천 팁
오전 9시의 회의부터 빼곡한 업무, 야근, 저녁 회식까지. 바쁜 하루를 보내는 직장인들에게 건강 관리는 늘 ‘내일부터’의 과제로 남기 쉽다. 하지만 최근 ‘마이크로 헬스’ 트렌드가...
스트레스 관리, 일상 속 작은 습관이 핵심
최근 직장인 임진희(34) 씨는 퇴근 후 10분간 스마트폰을 멀리하고, 창문을 열어 바깥 공기를 쐬는 짧은 루틴을 시작했다. “별다른 준비 없이도 바로 실천할 수 있어...
일상에 자연을 더하다…대체요법, 건강한 생활습관으로 자리잡다
최근 건강을 중시하는 현대인들 사이에서 대체요법이 생활 속 자연스러운 습관으로 자리잡고 있다. 단순한 유행을 넘어, 일상에서 실천할 수 있는 대표적인 방법들이 관심을 끌고 있다.
"아침에...